Q SONO..

GENTE FAZ TEMPO Q EU NAUM BLOGO NÉ? SÃO 01:09 DA MADRUGA COMEÇARAM AS ISNCRIÇÕES PRO PROUNI E EU TO TENTANDO ME INSCREVER MAS TA BOMBANDO A PAGINA TA FOGO.. NAUM ENTRA DE JEITO NENHUM MAS COMO EU SOU BRASILEIRA E NAUM DESISTO VIM DAR UMA BLOGADA PRA VER SE DESESTRESSO KKKK ESTOU FIRME NA DIETA...A FOME É NEGRA MAS PRECISO ALCANÇAR MEU OBJETIVO Q É 68 KG EM JULHO ESTOU COM 97.. VAMOS Q VAMOS!!

DIETA PRA PERDER PESO RAPIDIMMMM

GENTE ESSA NÃO É UMA DIETA RECOMENDADA POR NENHUM NUTRICIONISTA LOGO NÃO DEVE SER FEITA POR LONGO PRAZO.. EU RECOMENDO PRAQUELAS PESSOAS QUE PRECISAM PERDER MAIS DE 30 KG E QUE PRECISA DE UM BOM INCENTIVO PRA NÃO DESISTIR ANTES DE ALCANÇAR O OBJETIVO
DA PRA FAZER ELA UNS 30 DIAS E PERDER ATÉ 15 KG NESSE PERIOD.. MAS DEPOIS VC ACRESCENTE UMAS DUAS FRUTINHAS PRA CONTINUAR A DIETA E UNS LEGUMES... PRA NÃO SE SENTIR FRACA E CONSEGUIR SEGUIR A DIANTE

VOU DAR A DICA
MANHA 3 BOLACHAS AGUA E SAL COM UM POUQUINHO DE ARGARINA OU NADA(MELHOR AINDA)
1 COPO DE CAFÉ PRETO COM ADOÇANTE OU SUCO LIGTH DESSES DE SAQUINHOS CLIGTH ETC..

ALMOÇO 2 COLHERES DE ARROZ+ UM PEDAÇO DE FRANGO COZIDO EM MOLHO OU UM HAMBURGER OU 1 OVO COZIDO E UM PRATO DE SALADA DE ALFACE OU AGRIÃO(SEM OLEO) SÓ VINAGRE E SAL!!1 COPO DE SUCO LIGTH

CAFÉ DA TARDE 1 MAMÃO PAPAYA OU 1 MAÇA(LEMBRE QUE O MAMÃO SOLTA E A MAÇÃ PRENDE FAÇA A MELHOR ESCOLHA!!!


JANTAR UM MISTURA GRELHADA OU COZIDA(BIFE PEQUENO OU HAMBURGUER OU FRANGO) E SALADA VERDE SEM OLEO NEM AZEITE SÓ SAL E VINAGRE !!!1 COPO DE SUCO LIGTH

NOS 3 PRIMEIROS DIAS É MUITO DIFICIL ENTÃO SE SENTIR MUITA FOME NO MEIOD AS REFEIÇÕES TOME MAIS UNS COPO DE SUCO LIGTH PRA ENGANAR SEM AÇUCAR ELES JA VEM ADOÇADO COM ADOÇANTE
SE LEVAR A SERIO DA PERDER UNS 15 KG NO MINIMO EM 1 MES
MAIS UMA BOA NOTICIA:
UMA VEZ POR SEMANA SABADO OU DOMINGO VC PODE COMER 2 PEDAÇOS DE PIZZA OU UM PEDAÇO DE BOLO DE CHOCOLATE SE PREFERIR E 1 LATA DE REFRI DIET OU LIGTH!!! (OS REFRI DIETE E LIGTH NÃO TEM CALORIAS MAS NÃO DEVEM SER BEBIDOS DEMAIS PARA EVITAR AS CELULIATES).. AHHH NADA DE COMER A PIZZA INTEIRA NEM UM PEDAÇO DE BOLO DO TAMANHO DO PRATO HEIM!!!SE VC ENGANAR VAI SER A VC MESMA!!!BOA SORTE A TODOS E VAMOS FICAR MAGRÍNHOS EM 2011

VIDEO DE AULA PARA O BUMBUM COM SOLANGE FRASÃO

DA PRA FAZER EM CASA E É GARANTIA DE BUMBUM DURINHO E DESENHADO!!!!

DICAS DE EXERCÍCIOS PARA AS PERNAS QUE PODEM SER FEITOS EM CASA

MERECE MAIS UM POST!!!

GENTE EU JA POSTEI HOJE E NAUM COSTUMO POSTAR MAIS  DE UMA X POR DIA
MAS  MERECE HOJE NA VOLTA DA ACADEMIA ENCONTREI 2 PESSOAS Q SE SURPRENDEU  COM MEU EMGRECIMENTO UMA  EX VIZINHA E A MOÇA DA DOCERIA AI AI ELAS OLHARAM E PARECIAM NAUM ACREDITAR NO QUE VIAM TANTOS ELOGIOS  FIZERAM COM Q EU VIESSE AQUI POSTAR!!!! E TB PERDESSE A FOME DE HOJE RSRSRS MAIS UM DIA NA LUTA PRA TER 68 KG!!!

chega de moleza

gente quem comeu e bebeu comeu agora acabaram as festas.. e quem quizer por o bloco na avenida no carnaval tem que se esforçar..   dei uma abusadinha nas festas mas ja estou na luta de novo e até um pouco mais rigoroso para  reverter o prejuizo  dos pernils e  das cervejas rsrsrs  continuaremos na luta minha meta a curto prazo eu alcancei..sair dos 3 digitos  antes do ano novo .. a minha meta a medio prazo é perder mais 25 kg até o casamento e depois mais uns 6 ou 7 até o fim do ano de 2011 ja pensou??? eu com 68/67 kg??não tenho esse peso desde a adolescencia 17/18 anos ... mas eu acredito !!!